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SUMMARY:PASQUA YogaTrek & TERME  in Val d'Orcia\, lago di Bolsena e Orvieto
DESCRIPTION:mUn viaggio rigenerante tra Yoga\, Trekking e Natura\nImmagina di svegliarti tra le colline dorate della Valdorcia\, con il sole che scalda la pelle e l’aria fresca che porta il profumo della primavera. Di iniziare la giornata con una pratica di yoga che risveglia corpo e mente. E poi di passeggiare attraversando borghi senza tempo\, dove il silenzio racconta storie antiche. Immagina di immergerti nelle acque termali naturali\, lasciando andare tensioni e pensieri\, mentre il calore dell’acqua avvolge il corpo in un abbraccio di benessere. \n \nQuesto ritiro di Yoga e Trekking è un’occasione per ritrovare energia vitale\, lasciar andare la stanchezza accumulata e rifiorire nella bellezza della Primavera. Un’esperienza di benessere profondo\, che unisce il movimento alla consapevolezza\, lontano dal caos e vicino all’essenza della vita. \ninizio del ritiro: 4 Aprile ore 10               Termine : 6 Aprile ore 16.30\n(possibile arrivare anche prima o giorno precedente.   Ed eventualmente anche prolungare. Sufficiente saperlo con qualche anticipo)\nFormula base (2 notti in mezza pensione + corsi e attività):  Solo 290€   (tutto Compreso) per prenotazioni entro il 30 Marzo\nOgni notte extra: solo 60€  (Pernottam.+Colaz+Cena)        Oppure :35€ (Pernottamento + Colaz.)\nSolo corsi e attività: 150€  (entro 30 Marzo\, successivamente 240€)                                                                               \nUn viaggio trasformativo nel Triangolo Magico più affascinante del Centro Italia: Valdorcia\, Tuscia laziale e Umbria… Un’opportunità per riconnetterti con te stesso e con altre persone affini\, nutrire il corpo e la mente e tornare a casa con una rinnovata voglia di praticare yoga\, con gioia e consapevolezza… mentre il cuore porta con sé il ritmo dei boschi\, il respiro delle colline e il calore del sole primaverile. \nUn’esperienza autentica\, senza formalismi\n \nQuesto ritiro unisce yoga\, meditazione e trekking consapevole\, in un’esperienza profonda di rigenerazione e scoperta.  \nNon è necessario essere esperti di yoga per partecipare: le pratiche proposte sono accessibili sia ai principianti (che potranno avvicinarsi allo yoga in un ambiente accogliente e senza competizione) sia ai praticanti esperti\, che potranno approfondire la propria consapevolezza e riscoprire il piacere di praticare con leggerezza e gioia. \nLe giornate saranno scandite da: \n✔️ Yoga per tutti i livelli (Hatha\, Vinyasa Flow\, Somatic YogaPNEI ) – che tu sia un principiante o un praticante esperto\, troverai pratiche adatte a te\n✔️ Escursioni tra paesaggi incantati e meditazioni all’aria aperta\, con visite a luoghi iconici come Orvieto\, Pienza e Bagno Vignoni e Foreste Amiata (Forest Bathing)\n✔️ Immersioni nelle acque termali naturali\, per sciogliere tensioni e nutrire corpo e mente\n✔️ Ospitalità autentica\, con cucina locale genuina (anche opzioni vegetariane) \n✔️Yoga serale e rilassamento profondo\, con suoni e vibrazioni armoniche \n\n📩 Info e iscrizioni:\n📞 388 9395762 | ✉️ yogafun.italindia@gmail.com \n\nConduce il ritiro: Gerri Marchese\nGerri Marchese è un insegnante di Hatha Yoga\, Kundalini e Meditazione\, operatore shiatsu e Thai (dagli anni ’90) e ricercatore nel campo delle discipline corporee e della consapevolezza. Dopo una formazione iniziale in ambito medico-scientifico (Facoltà di Medicina e Ch. )\, ha scelto di dedicarsi completamente alle Discipline Terapeutiche Orientali\, integrando nella sua pratica anche elementi artistici e teatrali.\nDi formazione Yoga Shivananda\, ha studiato con numerosi maestri in Italia e in Oriente\, soggiornando in ashram e monasteri in India\, Thailandia e Nepal\, dove ha avuto l’opportunità di incontrare figure di grande saggezza\, tra cui discepoli di Sivananda\, Satyananda\, Yogi Bhajan e Osho.\nNel 1997 ha sviluppato il metodo Pranic Yogamassage\, a cui hanno fatto seguito la creazione di Kriya Yogadance\, Thin Yoga e il perfezionamento delle pratiche corporee in acqua come Watsu e Woga in California.\nNegli ultimi dieci anni ha approfondito lo studio della PNEI (PsicoNeuroEndocrinoImmunologia)\, Medicina Biologica e Naturopatia\, proseguendo la sua ricerca sul legame tra corpo\, emozioni e salute. Si occupa anche di Comicoterapia e Yoga della Risata\, promuovendo un approccio gioioso e inclusivo alla pratica.\nConvinto che lo yoga si rafforzi attraverso il contatto con la natura incontaminata e la condivisione autentica\, guida ritiri ed esperienze di crescita personale in Italia e all’estero.\n \n🔹 Perché partecipare?\nCon Gerri non troverai un approccio dogmatico o rigido\, ma una guida che ti accompagnerà in un’esperienza profonda e trasformativa\, aperta a tutti\, dai principianti ai praticanti esperti. \n\nProgramma indicativo\n📌 Mattina: \n\nYoga e Pranayama di primo mattino\, per iniziare la giornata con energia\nColazione sana e nutriente con prodotti locali\nTrekking consapevole e visite a borghi storici e siti d’arte\n\n📌 Pomeriggio: \n\nForest Bathing\, meditazioni all’aperto e bagni termali\nMomenti di relax e tempo libero\n\n📌 Sera: \n\nPratiche di Yoga e Sound Healing\, per riequilibrare corpo e mente\nMeditazione sotto le stelle o Yoga Nidra per un profondo rilassamento\n\nIl programma è flessibile e sarà adattato in base alle esigenze del gruppo e alle condizioni meteo. \n \n📍 Location: Bagno Vignoni\, Abbadia S.Salvatore\, Orvieto e dintorni \n📩 Info e iscrizioni:\n📞 388 9395762 | ✉️ yogafun.italindia@gmail.com \n\nCHI HA GIÀ PARTECIPATO A UN RITIRO YOGAFUN RACCONTA… \n🌿 Un’esperienza indimenticabile\n“L’esperienza di Yoga e Trekking in Val d’Orcia per me è stata semplicemente indimenticabile\, caratterizzata da bellissime passeggiate nella natura e nei meravigliosi paesaggi toscani\, alternate a momenti di pratiche yoga per ricaricare le energie e rigenerarsi\, condotti da un maestro veramente d’eccezione… il tutto sempre all’insegna della leggerezza\, dell’armonia e della condivisione\, che rendono questa esperienza veramente adatta a tutti.”\nSandra Margutti\, 47\, responsabile ufficio turismo\, Bibbona (LI)\n🌿 Oltre ogni aspettativa!\n“Esperienza super positiva quella con YogaFun! Un’armonia perfetta di sano divertimento\, esplorazione di bellissimi luoghi e pratiche di yoga ed introspezione\, il tutto all’insegna della leggerezza\, dell’inclusione e della condivisione. È stata per me la prima esperienza di questo genere ed ha notevolmente superato ogni aspettativa! Grazie di cuore e a presto per nuove destinazioni.”\nGenny Lippini\, 46\, titolare azienda agrituristica\, Castagneto Carducci (LI)\n🌿 Un ritiro che unisce pratica\, cultura e convivialità\n“Abbiamo partecipato al ritiro Yogafun in novembre e\, nonostante il meteo prevedesse giornate di pioggia e clima rigido\, le varie attività – anche outdoor – sono state organizzate in modo che potessero essere apprezzate al meglio. Molto interessante combinare momenti di pratica\, visite culturali ed esperienze culinarie! Con tutti gli altri partecipanti si è creato fin da subito un clima disteso che ha permesso di praticare e condividere sensazioni ed esperienze liberamente. Grazie Gerri! :)”\nGiulia Roncador\, 34\, manager bancaria\, Bolzano\n🌿 Sentirsi a casa\, in ogni luogo\n*”Desidero esprimere la mia gratitudine a Gerri per le meravigliose vacanze trascorse con la sua associazione\, Yogafun. Ricordo con piacere la vacanza in montagna sulle Dolomiti allo Stelvio e quella al mare in Maremma\, nel Parco dell’Uccellina. Entrambe le esperienze sono state rigeneranti. \nHo apprezzato moltissimo il sentirmi veramente a casa grazie alla calorosa accoglienza di Gerry e degli altri ospiti. La grande esperienza di Gerry ha garantito che mangiassimo sempre in modo eccellente\, sia che fossimo vegetariani\, vegani\, celiaci o onnivori. \nI luoghi visitati erano meravigliosi\, superando ogni aspettativa. Le attività erano svolte nella massima libertà e con grande professionalità da parte di Gerry.”*\nLaura Fiorentino\, 51\, funzionaria RAI\, Roma\n🌿 Una guida autentica e ispirante\n*”Sono Flavia Squeglia\, ricercatrice in ambito biomedico di Napoli. Ho avuto il piacere di conoscere Gerri Marchese diversi anni fa\, partecipando a un ritiro Yoga da lui organizzato presso Dimaro\, in Trentino. È stata una settimana meravigliosa\, ricca di gioia\, pratiche\, attività all’aria aperta\, cibo buono\, anime belle e riflessioni sulla gentilezza e la ricerca di una pace interiore che prescinda da tutti e tutto. \nDa lì in poi non ho potuto fare a meno di partecipare ad altri suoi ritiri e ogni volta ho la conferma di aver conosciuto una persona che\, in un certo qual modo\, sono sicura rappresenterà sempre un po’ la mia guida spirituale. Gerri è una persona equilibrata\, non è un ‘fondamentalista’\, un estremista\, ed è per questo che lo ritengo una buona guida.”*\nFlavia Squeglia\, 39\, ricercatrice universitaria\, Napoli\n\nDomande Frequenti (FAQ)\n📌 Serve esperienza nello yoga?\nNo\, il ritiro è aperto a tutti\, dai principianti ai praticanti esperti. \n📌 Cosa è incluso nel prezzo? \n\nPernottamento in mezza pensione (colazione e cena)\nTutte le sessioni di yoga e meditazione\nEscursioni e trekking guidati\nAttività di consapevolezza nella natura\n\n📌 Cosa devo portare?\nAbbigliamento comodo per la pratica\, scarpe da trekking e il tuo tappetino yoga. \n📌 Posso venire da solo/a?\nSì\, molte persone partecipano da sole e trovano nel gruppo un ambiente accogliente e amichevole. \n📌 Come posso prenotare o fare delle domande?\nScrivici su WhatsApp al 388 9395762 o invia un’email a yogafun.italindia@gmail.com. \n\n(non è possibile avere animali al seguito\, ci spiace)\n 
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SUMMARY:CAPRAIA Retreat - YOGA\, TREK ed ERBE MEDICALI -17/19 Aprile
DESCRIPTION:ISOLA di CAPRAIA   – YOGA\, TREKKING e PERCORSO BOTANICO \nLasciati affascinare dalla commovente Armonia della Capraia. L’isola più selvaggia e remota dell’arcipelago toscana. Totalmente isolata\, per secoli questo è stato il suo duro destino… Da qualche decennio è la sua grande fortuna…\nSarà un vero Trip!! Un viaggio\, una vacanza\, ma anche uno Yoga Retreat o meglio uno YogaTrekking retreat ed anche una emozionante crociera nel mare blu blu blu! \, uno Stacco dalla frenesia e dallo stress della città\nAttività specifiche per rigenerarsi e fare il pieno di buona energia: Yoga multilevel adatto a tutti (anche a principianti assoluti)\, coinvolgenti sedute di Meditazione e Mindfulness\, Pranayama\, Mantra\, Automassaggio\, Snorkeling … e altre sorprese. \nI trekking sono facili e piuttosto brevi. I paesaggi e gli scenari sono davvero mozzafiati e sorprendenti. Una vera “terapia del paesaggio” per gli occhi\, per l’umore e per l’anima. \nLocation incantevole: una struttura ben collaudata molto vicina al porto\,  e a costi veramente minimi! \nPer altre info continua a leggere oppure chiamaci direttamente\, è la cosa migliore! (388.9395762) \nPROMO:\nSoggiorno 3 GIORNI (2 Notti B&B) + Corso\, pratiche\, Escursioni . SOLO 240€ (prenotando entro il 6 APRILE) in camera doppia /A persona.         Successivamente: 350€\nalloggio in Dimora Storica di pregio (Palazzo Renzi)  https://palazzorenzi.it/suites/ \nSistemazione in singola +20€ / notte \nSalvo esaurimento posti \n\nA CHI SI RIVOLGE\n\n\nAdatto a tutti. Seguiremo il nostro approccio Yogafun\, ovvero una collaudata metodologia di coinvolgimento ed introduzione alle pratiche tradizionali\, allo Yoga\, alla Meditazione e al Trekking\, ma senza estremismi e con il massimo rispetto per i vari livelli di esperienza. In alcune occasioni proporremo anche Laughter Yoga e Meditazione della risata: tecniche efficaci per il riequilibrio umorale e la produzione degli ormoni endogeni del buonumore\, come dimostrato dalla scienza e dalla PNEI (PsicoNeuroEndocrinoImmunologia). \n\n\nCOSA IMPARI\nIntroduzione alle Erbe Medicinali  tipiche dell’isola di Capraia con docente esperta \n\n\nPERCHÈ PARTECIPARE\nPer una Vacanza diversa. Non solo tempo libero ma anche crescita personale con nuovi amici che esattamente come te amano lo Yoga e la Natura.\nLontani dal frastuono della città e dai suoi tanti elementi disfunzionali\, oltre il caos\, oltre la televisione ed i social\, oltre le dolorose notizie della cronaca e dalle polemiche angosciose delle varie guerre e conflitti.\nPer ritrovare le proprie forze nell’abbraccio della natura. \nMa anche senza speculazioni e garantendo prezzi onesti e profilo etico dei fornitori. Potendo quindi anche risparmiare notevolmente sui costi. \n\nARGOMENTI TRATTATI\nFaremo soprattutto Camminate\, ma non estreme\, anzi molto piacevoli . Ed inoltre Yoga Multilevel\, Meditazione di Consapevolezza. Mindfulness MBSR. Pranayama e Yoga del respiro. Yoga e Chakra Activation. \n\n\nPROGRAMMA\nprogramma dettagliato (ma non rigido ovviamente) \npartenza dal porto di Livorno \nSabato 18 Aprile\nDalle 17 in poi arrivo e registrazione\n18-19.30 yoga in Spiaggia (a 200 metri dall’hotel) Multilevel Hatha e Vinyasa (adatto a tutti)\n19.45 -21.15 cena (in hotel o autogestita nei vari locali vicini)\n21.15 -22 Meditazione serale (anche camminata\, in spiaggia) \nDomenica 19 Aprile\n7.45- 9 Yoga del risveglio (in spiaggia preferib. o sala secondo meteo)\n9 -10 Colazione\n10-16 Escursioni CAPRAIA . Trekking leggeri e soste in spiaggia con bagni. Pratiche di Yoga Outdoor\nMeditazione e Mindfulness (a richiesta anche yoga della risata\, Pranayama\, ecc) . zona Ovest\n16.30-18 Rientro e relax. \n18-19.30  Yoga Pranayama\, Yin Yoga Multilevel Hatha e Vinyasa (adatto a tutti) Anche Canti Mantra ecc\n19.45 -21.15 cena (in hotel o autogestita nei vari locali vicini)\n21.15 -22 Meditazione serale (anche camminata\, in spiaggia) \nLunedì  20 Aprile\n7.45- 9 Yoga del risveglio e Riattivazione energetica\n9 -10 Colazione\n10-12 Trekking leggeri e soste in Mindfulness.  Pratiche di Yoga Outdoor\nMeditazione e Mindfulness (a richiesta anche yoga della risata\, Pranayama\, ecc)                                                         12.30  Traghetto del ritorno \n  \n\n\nConduzione\n Gerri  Marchese \n insegnante Yoga e Meditazione. Formazione Shivananda e Satyananda\, allievo e collab. della maestra CarlaPerotti per oltre 11anni conduce gruppi soprattutto in Viaggi\, Ritiri e Vacanze Benessere sia in Italia che all’Estero. Dal 2002 ad oggi. Prediligendo le pratiche nella natura\, in località turistiche e luoghi perlopiù incontaminati. Boschi\, montagne\, antichi sentieri e vie di pellegrinaggio. Recentemente ha ripreso il percorso degli studi universitari interrotto a Medicina e Chirurgia al 4° anno approfondendo in specifico la PNEI (PsicoNeuroEndocrinoImmunologìa) applicata alle Discipline Olistiche ed allo Yoga e Meditazione (Scuola Naturopatia Urbino). Collabora con diverse associazioni in Italia ed all’Estero ed opera professionalmente anche online. \n\n\n  \nA disposizione solo 10 posti \nContattaci per qualsiasi info e curiosità\, ma il prima possibile 388.9395762 (meglio whatsApp o sms) \n\nAPPENDICE:\nLe piante e i loro segreti (con Isabelle)   \n\nL’isola di Capraia è ricca di piante dagli odori e proprietà incredibili. Per scoprirle\, Isabelle vi propone una passeggiata illustrativa lungo il bellissimo Percorso Botanico. (costo 15€ a pers.) \nVolendo è anche possibile proseguire l’esperienza attraverso un laboratorio dedicato alla preparazione di prodotti a base di cera\, fiori\, foglie\, bacche e oli essenziali. Da concordare in anticipo\, a richiesta. \nhttps://storiaisoladicapraia.com/2014/02/09/1979-lerbario-di-lydia/ \n\n\n  \n\n\n\n\n 
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SUMMARY:Mindful GROUNDING\, FOREST BATHING e Sensory Engagement - Costa etrusca
DESCRIPTION:  \n\nRallentare e prendersi spazi personali è fondamentale per ridurre lo stress\, prevenire il burnout e migliorare la salute mentale e fisica.    Fermarsi consente di ricaricare le energie\, aumentare la creatività e migliorare le relazioni. Rallentare non è una perdita di tempo\, ma un investimento nella propria autenticità\, consapevolezza e benessere complessivo.  \nAncora più efficace se si è immersi nella bellezza della Natura. \n  \nVivere nella natura\, in particolare sulla Costa degli Etruschi\, è un’esperienza unica\, mentre si esplora un ambiente unico che unisce mare limpido\, macchia mediterranea e siti archeologici\, si ha la netta sensazione di un’esperienza “di guarigione vera e propria” dallo stress e dall’ansia cittadina . \nQuesto territorio toscano offre una rigenerazione totale tra parchi\, foreste e litorali\, coniugando natura\, storia e prodotti enogastronomici di eccellenza.  \n  \nSarà un’esperienza intensa\, immersa nel silenzio e nei suoni del mare e dei boschi.  Non per tutti probabilmente\, è consigliata soprattutto una certa motivazione e propensione a praticare nel silenzio. \n  \nNon ultimo riusciremo a comprimere davvero i costi.  E potremo vivere un’esperienza coinvolgente ed entusiasmante spendendo davvero pochissimo \n  \nCosti: OFFERTA LIBERA  \nSOGGIORNO 50€ notte (singola) \nSoggiorno e sistemaz.: in Hotel a 3km dal mare \n   \npossibilità di camera singola (suppl. 10 euro  a notte)\, disponibilità limitata \n  \nsalvo esaurimento posti. \nEsistono varie soluzioni da valutare per tempo \nPer il pranzo cercheremo di tenerci leggeri\, vista l’abbondanza della colazione a buffet e delle prelibate cene \n(Quindi soluzione “pranzo al sacco” o eventuali ristorantini\,  con preferenza  della prima soluzione. \nEscursioni: autogestite\, i partecipanti condividono mezzi e spese (minime). Tutte le zone interessate sono servite anche da mezzi pubblici\, ma è consigliato coordinarsi per gli spostamenti. Perlopiù ci sposteremo a piedi trattandosi di distanze minime. Consigliata una buona propensione a salutari camminate (comunque facili).   Per chi fosse interessato alle Terme è consigliata l’auto (e l’occorrente del caso). \n\n\n\n\n\n\n************************** \n  \nProgramma (non rigido) : \nPRIMO GIORNO:\n\n\nSABATO  \nore 9\,30  GROUNDING e MEDITAZIONE CAMMINATA  lungomare di PIANETTI beach – S.VINCENZO nord\n6 Km circa in Modalità Mindful Walk.\nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi) \n\n                momenti di Laughter Yoga.\n\nconsigliato stare scalzi  (chi non se la sente potrà indossare le scarpe)\n\nandatura a passo tranquillo. in modalità Walking Meditation\n\nEsercizi visivi e di visualizzazione dei colori\n\nore  12   Passeggiando nel borgo.    Breve visita a S.Vincenzo\n\nore  13-14.30  Pausa pranzo (in ristorantino tipico o tavola calda\, lo vediamo assieme)\n\nore  15  GROUNDING ed EARTHING  (spiegazione dei benefici sulla salute\, documentati scientificamente)\n                  lungomare di S.VINCENZO fino a Pianetti – Marina di Castagneto e Donoratico\n           6 Km circa in Modalità Mindful Walk.\nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi)\n                momenti di Laughter Yoga.\n                   Ed esercizi di Yoga in piedi  molto divertenti e rilassanti.\n\n\nconsigliato stare scalzi  (chi non se la sente potrà indossare le scarpe) \n\n                 Si cammina con calma e con alcune soste di pratiche rigeneranti (Pranayama\, Automassaggio  Do-In ecc)\n\n    ore  17.30-18   Sun Gazing e Meditazione al Tramonto\n\n                             pratiche davvero suggestive ed emozionanti con il sole che tramonta sull’isola d’Elba\, Capraia e la Corsica\n\n    ore  19   Cena leggera con prodotti locali\n\n    ore  21  Breve Meditazione in notturna o Yoga Nidra\n\n\n  \n\nSecondo GIORNO: \n\nDOMENICA   \nore 7\,45   Meditazione e Yoga al risveglio \n\n\nore 9 Colazione\nore 9\,30   FOREST BATHING   GOLFO di BARATTI\n\n\n                 Meditazione fra i pini marittimi ed i boschi del golfo \nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi) \n\n                    momenti di Laughter Yoga.\n\nore 12 – Visita all’antico borgo di Populonia\n\n             (ed eventualmente breve trek ) \n\n\n\nore 13-14\,30 pranzo in locale tipico (o al sacco lo decidiamo la mattina)\n\nore 15  Meditazione e cerchio finale di condivisione\n                e  Saluti\n  \n\n\n\n\n\n  \n—————————————————- \nCoordinamento : Gerri Marchese e collab. \nGerri Marchese\, insegnante di Hatha Yoga\, Kundalini e Meditazione\, operatore shiatsu e thai. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia\, interrotta al 4anno\, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali\, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale. Di formazione yoga Shivananda\, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage. Ha creato il sistema Kriya Yogadance\, Thin Yoga e perfezionato in California le pratiche corporee in acqua\, quali:Watsu e Woga.Approfondendo nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l’opportunità e la fortuna\, so ggiornando in ashram e monasteri in India\, Tailandia e Nepal\, di incontrare grandi Illuminati e Maestri ancora viventi\, da collaboratori di sua santità il Dalai Lama a discepoli ed assistenti di SS. Sivananda\, Satyananda\, yogi Bhajan\, Osho\, ed altri.Tramite i quali ha appreso e sviluppato la convinzione che la pratica yoga si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione.Da anni si occupa di Comicoterapia e yoga della risata nonchè dell’espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Collabora con varie realtà in Italia ed all’Estero. \n——————————————- \n–INFO ed ISCRIZ. tel. 388-9395762 (anche sms) . \nMail : yogafun.italindia@gmail.com\, \n\n \n \n\n  \n  \nGruppo Yogafun Outdoor \nMarina di Castagneto (LI) \ninfo- 388-9395762.
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