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SUMMARY:1-3 MAGGIO -ISOLA del GIGLIO e MAREMMA- Somatic Yoga Trek
DESCRIPTION:Un fantastico ritiro fra il Parco dell’Uccellina e l’Isola del Giglio. \nQueste 2 perle della Maremma grossetana faranno da location al Retreat del Primo Maggio\,  centrato su pratiche molto coinvolgenti e divertenti. \n\nSOLO 280€ (2 notti Mezza Pensione +Corsi ed Attività) entro 20 Aprile\n\nPraticheremo  sia Yoga della tradizione Hatha\, sia Somatic Yogafun uno stile più innovativo basato sull’applicazione dell’Emotional Yoga ovvero tenendo conto degli studi sul modello polivagale\, della gestione dello stress e dell’ansia.\nYoga e Meditazione  nella meravigliosa Isola del Giglio nonché sulla costa del Parco dell’Uccellina\, nella Maremma grossetana ed escursioni all’Argentario e nell’entroterra.\nhttps://www.youtube.com/watch?v=3vwr8b5l3us \nOltre a classiche sequenze di Hatha Yoga\, multilevel ed adatte a tutti\, sperimenteremo anche il Somatic Yogafun\, ovvero uno stile basato sul bilanciamento Polivagale proposto da S.Porges ed altri ricercatori in epoca recente.  Somatic Yogafun  è uno stile basato sul rilascio emozionale\, utilizzando movimento graduali e non posizioni performative. Fondamentale è l’utilizzo del Pranayama\, spesso viene proposto anche il Laughter Somatic Yoga\, uno strumento fantastico nel rilascio delle emozioni del Buonumore e del Benessere (Dopamina\, Serotonina\, Endorfine\, ecc).a  \nTornando agli aspetti organizzativi…    Si può arrivare anche il 30 Aprile.  Oppure l’1 mattina.  Possibilmente entro le 10.30  (consigliato chiamarci) \nSistemazioni nell’area parco dell’Uccellina. Parco regionale della Maremma\, a pochi minuti dal mare\, nella natura selvaggia ed incontaminata di questo lungo tratto della costa toscana\, da Punta Ala fino all’Argentario. \nCi muoveremo in questo ritiro in contesti davvero splendidi.\nNello splendore della Maremma profonda\, selvaggia ed incontaminata\, sulla splendida costa e sulle spiagge sterminate e sabbiose al cospetto del mare limpido e delle isole dell’arcipelago . \nL’isola del Giglio poi è veramente splendida e ci andremo un’intera giornata . Il 2 maggio \nL’elemento di spensieratezza ed arricchimento spirituale sarà al centro di un’esperienza adatta a tutti. Meglio con un minimo di motivazione ed entusiasmo. \nPer informazioni più dettagliate e programma specifico ci puoi chiamare direttamente o tramite whatsApp senza alcun impegno (al 388 9395762) \n\n\nAdatto a tutti. Meglio se praticanti\, a qualsiasi livello. Conta la motivazione e la Presenza Mentale (in armonia con la natura ed il mare )\n\n\nPROGRAMMA\n(non rigido) : \nGiornata tipo: \nPRIMO GIORNO : 1° MAGGIO \nore 10: \nParco dell’Uccellina (Grosseto)  – Programma di benvenuto e presentazione. Breve pratica di Mindfulness \nore 10. 30 Parco dell’Uccellina \nTrekking e Grounding – Yoga sulla Spiaggia  ed eventuale bagno (noi da anni riusciamo a farlo. Dipende dal meteo) \nore 13  Pausa pranzo  nei boschi bellissimi  circostanti (o in qualche borgo storico lo decideremo al momento) \nore 15 Camminate in Spiaggia e pratica di Earthing con Somatic Yogafun per la gestione delle emozioni. \nore 18- Meditazione guidata e Movimento guidato per l’attivazione dei Chakra. \nore 19.30 Cena (vegetariana e Detox) \nore 21.30   Meditazione serale e Yoga Nidra (opzionale) \nSECONDO GIORNO : 2 MAGGIO \nore 8  – Yoga al risveglio9 -10 Colazione \n10-16 Escursioni ISOLA del GIGLIO . \nTrekking leggeri e soste in spiaggia ( con eventuali bagni). Pratiche di Yoga Outdoor\nMeditazione e Mindfulness (a richiesta anche yoga della risata\, Pranayama\, ecc) \n18-19.30  Yoga Pranayama\, Yin Yoga Multilevel Hatha e Vinyasa (adatto a tutti) Anche Canti Mantra ecc\n19.45 cena\n21.15 -22 Meditazione serale  (facolt.) \nTERZO GIORNO : 3 MAGGIO \nore 8  – Yoga al risveglio9 -10 Colazione \n10-16 Escursioni nel Parco della Maremma (o nel caso alle Terme di Saturnia\, lo decidiamo assieme) \nTrekking leggeri e soste in spiaggia ( con eventuali bagni). Pratiche di Yoga Outdoor\nMeditazione e Mindfulness (a richiesta anche yoga della risata\, Pranayama\, ecc) \nore 16 – Meditazione finele e Saluti \n  \nPer chi può restare\, si prosegue con le pratiche di Consapevolezza (o si visita qualche borgo vicino) \n18-19.30  Yoga Pranayama\, Yin Yoga Multilevel Hatha e Vinyasa (adatto a tutti) Anche Canti Mantra ecc\n19.45 cena\n21.15 -22 Meditazione serale  (facolt.) \n  \n\n\nPERCHÈ PARTECIPARE\nL’isola del Giglio è un ecosistema unico e per fortuna ancora incontaminata. Con un mare limpido e davvero spettacolare. Anche la Maremma ed il Parco dell’Uccellina\, dall’altra parte dell’arcipelago costituiscono un’oasi davvero meravigliosa in quest’area del sud della Toscana \n\n\nPREZZO\, OFFERTE E SCONTI/PROMOZIONI\nCOSTI DAVVERO CONTENUTI (soprattutto per la Maremma toscana) \nCosti: \nCorso Yoga\, Mindfulness\, Pranayama e Detox : SOLO 140 € . Prenotando Entro 20 APRILE  (Successivamente: 190€) \nSoggiorno : 70 € a persona/al giorno (Pernottamento + Colazione + Cena)\nCosto a persona (sistemazione in doppia o matrimoniale) \nRiduzione per la Camera Tripla \nPernottamento in Camera Uso Singola: 15 € /notte  (in esaurimento)\n 
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SUMMARY:Mindful GROUNDING\, FOREST BATHING e Sensory Engagement - Costa etrusca
DESCRIPTION:  \n\nRallentare e prendersi spazi personali è fondamentale per ridurre lo stress\, prevenire il burnout e migliorare la salute mentale e fisica.    Fermarsi consente di ricaricare le energie\, aumentare la creatività e migliorare le relazioni. Rallentare non è una perdita di tempo\, ma un investimento nella propria autenticità\, consapevolezza e benessere complessivo.  \nAncora più efficace se si è immersi nella bellezza della Natura. \n  \nVivere nella natura\, in particolare sulla Costa degli Etruschi\, è un’esperienza unica\, mentre si esplora un ambiente unico che unisce mare limpido\, macchia mediterranea e siti archeologici\, si ha la netta sensazione di un’esperienza “di guarigione vera e propria” dallo stress e dall’ansia cittadina . \nQuesto territorio toscano offre una rigenerazione totale tra parchi\, foreste e litorali\, coniugando natura\, storia e prodotti enogastronomici di eccellenza.  \n  \nSarà un’esperienza intensa\, immersa nel silenzio e nei suoni del mare e dei boschi.  Non per tutti probabilmente\, è consigliata soprattutto una certa motivazione e propensione a praticare nel silenzio. \n  \nNon ultimo riusciremo a comprimere davvero i costi.  E potremo vivere un’esperienza coinvolgente ed entusiasmante spendendo davvero pochissimo \n  \nCosti: Corso ed attività: solo 70€ dopo 6 maggio:120€ \n  \nSOGGIORNO 50€ notte (singola) Doppia 35€  . Pasti autogestiti \nSoggiorno e sistemaz.: in Hotel a 3km dal mare \n   disponibilità limitata \n  \nsalvo esaurimento posti. \n  \nPer il pranzo cercheremo di tenerci leggeri\, vista l’abbondanza della colazione a buffet e delle prelibate cene \n(Quindi soluzione “pranzo al sacco” o eventuali ristorantini\,  con preferenza  della prima soluzione. \nEscursioni: autogestite\, i partecipanti condividono mezzi e spese (minime). Tutte le zone interessate sono servite anche da mezzi pubblici\, ma è consigliato coordinarsi per gli spostamenti. Perlopiù ci sposteremo a piedi trattandosi di distanze minime. Consigliata una buona propensione a salutari camminate (comunque facili).   Per chi fosse interessato alle Terme è consigliata l’auto (e l’occorrente del caso). \n\n\n\n\n\n\n************************** \n  \nProgramma (non rigido) : \nPRIMO GIORNO:\n\n\nSABATO  \nore 9\,30  GROUNDING e MEDITAZIONE CAMMINATA  lungomare di PIANETTI beach – S.VINCENZO nord\n6 Km circa in Modalità Mindful Walk.\nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi) \n\n                momenti di Laughter Yoga.\n\nconsigliato stare scalzi  (chi non se la sente potrà indossare le scarpe)\n\nandatura a passo tranquillo. in modalità Walking Meditation\n\nEsercizi visivi e di visualizzazione dei colori\n\nore  12   Passeggiando nel borgo.    Breve visita a S.Vincenzo\n\nore  13-14.30  Pausa pranzo (in ristorantino tipico o tavola calda\, lo vediamo assieme)\n\nore  15  GROUNDING ed EARTHING  (spiegazione dei benefici sulla salute\, documentati scientificamente)\n                  lungomare di S.VINCENZO fino a Pianetti – Marina di Castagneto e Donoratico\n           6 Km circa in Modalità Mindful Walk.\nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi)\n                momenti di Laughter Yoga.\n                   Ed esercizi di Yoga in piedi  molto divertenti e rilassanti.\n\n\nconsigliato stare scalzi  (chi non se la sente potrà indossare le scarpe) \n\n                 Si cammina con calma e con alcune soste di pratiche rigeneranti (Pranayama\, Automassaggio  Do-In ecc)\n\n    ore  17.30-18   Sun Gazing e Meditazione al Tramonto\n\n                             pratiche davvero suggestive ed emozionanti con il sole che tramonta sull’isola d’Elba\, Capraia e la Corsica\n\n    ore  19   Cena leggera con prodotti locali\n\n    ore  21  Breve Meditazione in notturna o Yoga Nidra\n\n\n  \n\nSecondo GIORNO: \n\nDOMENICA   \nore 7\,45   Meditazione e Yoga al risveglio \n\n\nore 9 Colazione\nore 9\,30   FOREST BATHING   GOLFO di BARATTI\n\n\n                 Meditazione fra i pini marittimi ed i boschi del golfo \nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi) \n\n                    momenti di Laughter Yoga.\n\nore 12 – Visita all’antico borgo di Populonia\n\n             (ed eventualmente breve trek ) \n\n\n\nore 13-14\,30 pranzo in locale tipico (o al sacco lo decidiamo la mattina)\n\nore 15  Meditazione e cerchio finale di condivisione\n                e  Saluti\n  \n\n\n\n\n\n  \n—————————————————- \nCoordinamento : Gerri Marchese e collab. \nGerri Marchese\, insegnante di Hatha Yoga\, Kundalini e Meditazione\, operatore shiatsu e thai. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia\, interrotta al 4anno\, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali\, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale. Di formazione yoga Shivananda\, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage. Ha creato il sistema Kriya Yogadance\, Thin Yoga e perfezionato in California le pratiche corporee in acqua\, quali:Watsu e Woga.Approfondendo nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l’opportunità e la fortuna\, so ggiornando in ashram e monasteri in India\, Tailandia e Nepal\, di incontrare grandi Illuminati e Maestri ancora viventi\, da collaboratori di sua santità il Dalai Lama a discepoli ed assistenti di SS. Sivananda\, Satyananda\, yogi Bhajan\, Osho\, ed altri.Tramite i quali ha appreso e sviluppato la convinzione che la pratica yoga si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione.Da anni si occupa di Comicoterapia e yoga della risata nonchè dell’espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Collabora con varie realtà in Italia ed all’Estero. \n——————————————- \n–INFO ed ISCRIZ. tel. 388-9395762 (anche sms) . \nMail : yogafun.italindia@gmail.com\, \n\n \n \n\n  \n  \nGruppo Yogafun Outdoor \nMarina di Castagneto (LI) \ninfo- 388-9395762.
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SUMMARY:22/24 Maggio-Meditazione sui sentieri di Tiziano TERZANI – Valle Orsigna (PT)
DESCRIPTION:La PICCOLA INDIA di TIZIANO TERZANI – Ritiro di Meditazione e HathaYoga in Valle ORSIGNA  \n \ninizio Venerdì:  ore 17.30             Domenica ore 15.30 \nCosti: \n\nCorso\, Pratiche olistiche ed Attività:  120€   (Dopo  16 Maggio : 190€ )\n\nPernottamento: 65€ in MP (anche veg.) a persona in doppia \nsuppl. singola: 10€ \nMeditazione sui sentieri di Tiziano Terzani. Bellissimi sentieri ideali per la Meditazione Camminata\, ed il Mindfulness Trekking. Pratica di Hatha e Raja Yoga. \nAnche per inesperti (purchè realmente motivati e possibilmente interessati alle opere di Tiziano Terzani ed ai suoi libri). \nl’Orsigna è un fresco luogo immerso nei boschi\, si sale dagli 820m del borgo fino ai 1450 circa di Pian dell’Osteria . Bellissimo pianoro adatto allo Yoga Outdoor \nIn questo angolo dell’appennino toscano meta e residenza meditativa di Terzani viene proposto un percorso di visita ai suoi luoghi. \nRicordando Tiziano\, il suo insegnamento\, il suo esempio. “la mia vita è il mio messaggio” amava ripetere citando Gandhi. \nTiziano Terzani ha rappresentato l’esempio vivente di come una persona\, nata e cresciuta in occidente\, perfino un pò scettica\, possa essere in grado di trasformare la propria vita grazie alle filosofie orientali\, allo yoga\, alla meditazione. \nSenza rinunciare ad essere se stesso\, anzi avviando a soluzione il principale problema dell’essere umano (specie “occidentale”): il rapporto con la sofferenza\, la malattia… accogliendo ogni cosa come un dono\, da vivere con gioia fino all’ultimo istante… anzi fino all’ultimo giro di giostra. \nQuesto programma unisce la pratica della Meditazione e dello Yoga alla passione per il Camminare. Attività complementari accomunate dallo stretto contatto con la natura. \nVerranno seguiti i suoi sentieri di valle Orsigna eseguite alcune passeggiate\, meditazioni e letti alcuni suoi passi\, tratti dagli scritti più significativi e fonte di grande insegnamento per ogni persona che viva in occidente oggi (specie se pratica anche Yoga o Meditazione). \nPercorsi di Meditazione e YOGA(SOFT)nella Natura\, ripercorrendo i luoghi\, gli aneliti\, le aspirazioni e i pensieri di Tiziano. Per ricordarlo con rispettoso silenzio\, in una serie di luoghi:meravigliosi (la sua “piccola india”). \nAttività (anche principianti) di Hatha Yoga\, Meditazione Satsang\, citazioni dai testi di Terzani e Mantra. \nLivello trekking:molto facile.
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SUMMARY:2 GIUGNO- Somatic Yoga Reset retreat - CAPALBIO e ARGENTARIO
DESCRIPTION:Un fantastico ritiro fra CAPALBIO\, TALAMONE e l’ARGENTARIO \n\n\nPraticheremo  sia Yoga della tradizione Hatha\, sia Somatic Yogafun uno stile più innovativo basato sull’applicazione dell’Emotional Yoga ovvero tenendo conto degli studi sul modello polivagale\, della gestione dello stress e dell’ansia.\nCosti: \nCorso Yoga\, Mindfulness\, Pranayama e Detox : SOLO 140 € . Prenotando Entro 25 MAGGIO  (Successivamente: 190€) \nSoggiorno : 65 € a persona/al giorno (Pernottamento + Colazione + Cena)\nCosto a persona (sistemazione in doppia o matrimoniale) \nRiduzione per la Camera Tripla \nPernottamento in Camera Uso Singola: 15 € /notte  (in esaurimento)\n  \nYoga e Meditazione  sulla costa del Parco dell’Uccellina\, nella Maremma grossetana ed escursioni all’Argentario e nell’entroterra.\nhttps://www.youtube.com/watch?v=3vwr8b5l3us \nOltre a classiche sequenze di Hatha Yoga\, multilevel ed adatte a tutti\, sperimenteremo anche il Somatic Yogafun\, ovvero uno stile basato sul bilanciamento Polivagale proposto da S.Porges ed altri ricercatori in epoca recente.  Somatic Yogafun  è uno stile basato sul rilascio emozionale\, utilizzando movimento graduali e non posizioni performative. Fondamentale è l’utilizzo del Pranayama\, spesso viene proposto anche il Laughter Somatic Yoga\, uno strumento fantastico nel rilascio delle emozioni del Buonumore e del Benessere (Dopamina\, Serotonina\, Endorfine\, ecc).a  \nTornando agli aspetti organizzativi…    Si può arrivare anche il 29 MAGGIO .  Oppure il 30 mattina.  Possibilmente entro le 10.30  (consigliato chiamarci) \nSistemazioni nell’area parco dell’Uccellina. Parco regionale della Maremma\, a pochi minuti dal mare\, nella natura selvaggia ed incontaminata di questo lungo tratto della costa toscana\, da Punta Ala fino all’Argentario. \nCi muoveremo in questo ritiro in contesti davvero splendidi.\nNello splendore della Maremma profonda\, selvaggia ed incontaminata\, sulla splendida costa e sulle spiagge sterminate e sabbiose al cospetto del mare limpido e delle isole dell’arcipelago . \nEventuale escursione e pratica sulla fantastica Isola del Giglio (o Giannutri) da decidere per tempo \nL’elemento di spensieratezza ed arricchimento spirituale sarà al centro di un’esperienza adatta a tutti. Meglio con un minimo di motivazione ed entusiasmo. \nPer informazioni più dettagliate e programma specifico ci puoi chiamare direttamente o tramite whatsApp senza alcun impegno (al 388 9395762) \n\n\nAdatto a tutti. Meglio se praticanti\, a qualsiasi livello. Conta la motivazione e la Presenza Mentale (in armonia con la natura ed il mare )\n\n\nPROGRAMMA\n(non rigido) : \nGiornata tipo: \nPRIMO GIORNO :  30 MAGGIO \nore 10: \nParco dell’Uccellina (Grosseto)  – Programma di benvenuto e presentazione. Breve pratica di Mindfulness \nore 10. 30 Parco dell’Uccellina \nTrekking e Grounding – Yoga sulla Spiaggia  ed eventuale bagno (noi da anni riusciamo a farlo. Dipende dal meteo) \nore 13  Pausa pranzo  nei boschi bellissimi  circostanti (o in qualche borgo storico lo decideremo al momento) \nore 15 Camminate in Spiaggia e pratica di Earthing con Somatic Yogafun per la gestione delle emozioni. \nore 18- Meditazione guidata e Movimento guidato per l’attivazione dei Chakra. \nore 19.30 Cena (vegetariana e Detox) \nore 21.30   Meditazione serale e Yoga Nidra (opzionale) \nSECONDO GIORNO :  31 MAGGIO \nore 8  – Yoga al risveglio9 -10 Colazione \n10-16 Escursioni  Promontorio dell’ARGENTARIO \nTrekking leggeri e soste in spiaggia ( con eventuali bagni). Pratiche di Yoga Outdoor\nMeditazione e Mindfulness (a richiesta anche yoga della risata\, Pranayama\, ecc) \n18-19.30  Yoga Pranayama\, Yin Yoga Multilevel Hatha e Vinyasa (adatto a tutti) Anche Canti Mantra ecc\n19.45 cena\n21.15 -22 Meditazione serale  (facolt.) \nTERZO GIORNO :  1 GIUGNO \nore 8  – Yoga al risveglio \n9 -10 Colazione \n10-16 Escursioni nel Parco della Maremma (o nel caso alle Terme di Saturnia\, lo decidiamo assieme) \nTrekking leggeri e soste in spiaggia ( con eventuali bagni). Pratiche di Yoga Outdoor\nMeditazione e Mindfulness (a richiesta anche yoga della risata\, Pranayama\, ecc) \nVisita a Capalbio e giardino dei Tarocchi \n18-19.30  Yoga Pranayama\, Yin Yoga Multilevel Hatha e Vinyasa (adatto a tutti) Anche Canti Mantra ecc\n19.45 cena\n21.15 -22 Meditazione serale  (facolt.) \n(In alternativa giornata sull’isola del Giglio\, da decidere per tempo) \nQUARTO GIORNO :  2 GIUGNO \nore 8  – Yoga al risveglio \n9 -10 Colazione \n10-16 Foce dell’OMBRONE e la meravigliosa spiaggia  del Parco \nTrekking leggeri e soste in spiaggia ( con eventuali bagni). Pratiche di Yoga Outdoor\nMeditazione e Mindfulness (a richiesta anche yoga della risata\, Pranayama\, ecc) \nMeditazione in Spiaggia o nel vicino bosco \nore 15 Saluti \n  \n\n\nPERCHÈ PARTECIPARE\nL’Argentario è un ecosistema unico e per fortuna ancora incontaminata. Con un mare limpido e davvero spettacolare. Anche la Maremma ed il Parco dell’Uccellina\, dall’altra parte dell’arcipelago costituiscono un’oasi davvero meravigliosa in quest’area del sud della Toscana \n\n\nPREZZO\, OFFERTE E SCONTI/PROMOZIONI\nCOSTI DAVVERO CONTENUTI (soprattutto per la Maremma toscana) \nCosti: \nCorso Yoga\, Mindfulness\, Pranayama e Detox : SOLO 140 € . Prenotando Entro 25 MAGGIO  (Successivamente: 190€) \nSoggiorno : 65 € a persona/al giorno (Pernottamento + Colazione + Cena)\nCosto a persona (sistemazione in doppia o matrimoniale) \nRiduzione per la Camera Tripla \nPernottamento in Camera Uso Singola: 15 € /notte  (in esaurimento)\n 
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