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SUMMARY:Mindful GROUNDING\, FOREST BATHING e Sensory Engagement - Costa etrusca
DESCRIPTION:  \n\nRallentare e prendersi spazi personali è fondamentale per ridurre lo stress\, prevenire il burnout e migliorare la salute mentale e fisica.    Fermarsi consente di ricaricare le energie\, aumentare la creatività e migliorare le relazioni. Rallentare non è una perdita di tempo\, ma un investimento nella propria autenticità\, consapevolezza e benessere complessivo.  \nAncora più efficace se si è immersi nella bellezza della Natura. \n  \nVivere nella natura\, in particolare sulla Costa degli Etruschi\, è un’esperienza unica\, mentre si esplora un ambiente unico che unisce mare limpido\, macchia mediterranea e siti archeologici\, si ha la netta sensazione di un’esperienza “di guarigione vera e propria” dallo stress e dall’ansia cittadina . \nQuesto territorio toscano offre una rigenerazione totale tra parchi\, foreste e litorali\, coniugando natura\, storia e prodotti enogastronomici di eccellenza.  \n  \nSarà un’esperienza intensa\, immersa nel silenzio e nei suoni del mare e dei boschi.  Non per tutti probabilmente\, è consigliata soprattutto una certa motivazione e propensione a praticare nel silenzio. \n  \nNon ultimo riusciremo a comprimere davvero i costi.  E potremo vivere un’esperienza coinvolgente ed entusiasmante spendendo davvero pochissimo \n  \nCosti: Corso ed attività: solo 70€ dopo 6 maggio:120€ \n  \nSOGGIORNO 50€ notte (singola) Doppia 35€  . Pasti autogestiti \nSoggiorno e sistemaz.: in Hotel a 3km dal mare \n   disponibilità limitata \n  \nsalvo esaurimento posti. \n  \nPer il pranzo cercheremo di tenerci leggeri\, vista l’abbondanza della colazione a buffet e delle prelibate cene \n(Quindi soluzione “pranzo al sacco” o eventuali ristorantini\,  con preferenza  della prima soluzione. \nEscursioni: autogestite\, i partecipanti condividono mezzi e spese (minime). Tutte le zone interessate sono servite anche da mezzi pubblici\, ma è consigliato coordinarsi per gli spostamenti. Perlopiù ci sposteremo a piedi trattandosi di distanze minime. Consigliata una buona propensione a salutari camminate (comunque facili).   Per chi fosse interessato alle Terme è consigliata l’auto (e l’occorrente del caso). \n\n\n\n\n\n\n************************** \n  \nProgramma (non rigido) : \nPRIMO GIORNO:\n\n\nSABATO  \nore 9\,30  GROUNDING e MEDITAZIONE CAMMINATA  lungomare di PIANETTI beach – S.VINCENZO nord\n6 Km circa in Modalità Mindful Walk.\nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi) \n\n                momenti di Laughter Yoga.\n\nconsigliato stare scalzi  (chi non se la sente potrà indossare le scarpe)\n\nandatura a passo tranquillo. in modalità Walking Meditation\n\nEsercizi visivi e di visualizzazione dei colori\n\nore  12   Passeggiando nel borgo.    Breve visita a S.Vincenzo\n\nore  13-14.30  Pausa pranzo (in ristorantino tipico o tavola calda\, lo vediamo assieme)\n\nore  15  GROUNDING ed EARTHING  (spiegazione dei benefici sulla salute\, documentati scientificamente)\n                  lungomare di S.VINCENZO fino a Pianetti – Marina di Castagneto e Donoratico\n           6 Km circa in Modalità Mindful Walk.\nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi)\n                momenti di Laughter Yoga.\n                   Ed esercizi di Yoga in piedi  molto divertenti e rilassanti.\n\n\nconsigliato stare scalzi  (chi non se la sente potrà indossare le scarpe) \n\n                 Si cammina con calma e con alcune soste di pratiche rigeneranti (Pranayama\, Automassaggio  Do-In ecc)\n\n    ore  17.30-18   Sun Gazing e Meditazione al Tramonto\n\n                             pratiche davvero suggestive ed emozionanti con il sole che tramonta sull’isola d’Elba\, Capraia e la Corsica\n\n    ore  19   Cena leggera con prodotti locali\n\n    ore  21  Breve Meditazione in notturna o Yoga Nidra\n\n\n  \n\nSecondo GIORNO: \n\nDOMENICA   \nore 7\,45   Meditazione e Yoga al risveglio \n\n\nore 9 Colazione\nore 9\,30   FOREST BATHING   GOLFO di BARATTI\n\n\n                 Meditazione fra i pini marittimi ed i boschi del golfo \nCon soste di Pranayama e Yoga Eyes (lo yoga per gli occhi) \n\n                    momenti di Laughter Yoga.\n\nore 12 – Visita all’antico borgo di Populonia\n\n             (ed eventualmente breve trek ) \n\n\n\nore 13-14\,30 pranzo in locale tipico (o al sacco lo decidiamo la mattina)\n\nore 15  Meditazione e cerchio finale di condivisione\n                e  Saluti\n  \n\n\n\n\n\n  \n—————————————————- \nCoordinamento : Gerri Marchese e collab. \nGerri Marchese\, insegnante di Hatha Yoga\, Kundalini e Meditazione\, operatore shiatsu e thai. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia\, interrotta al 4anno\, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali\, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale. Di formazione yoga Shivananda\, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage. Ha creato il sistema Kriya Yogadance\, Thin Yoga e perfezionato in California le pratiche corporee in acqua\, quali:Watsu e Woga.Approfondendo nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l’opportunità e la fortuna\, so ggiornando in ashram e monasteri in India\, Tailandia e Nepal\, di incontrare grandi Illuminati e Maestri ancora viventi\, da collaboratori di sua santità il Dalai Lama a discepoli ed assistenti di SS. Sivananda\, Satyananda\, yogi Bhajan\, Osho\, ed altri.Tramite i quali ha appreso e sviluppato la convinzione che la pratica yoga si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione.Da anni si occupa di Comicoterapia e yoga della risata nonchè dell’espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Collabora con varie realtà in Italia ed all’Estero. \n——————————————- \n–INFO ed ISCRIZ. tel. 388-9395762 (anche sms) . \nMail : yogafun.italindia@gmail.com\, \n\n \n \n\n  \n  \nGruppo Yogafun Outdoor \nMarina di Castagneto (LI) \ninfo- 388-9395762.
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