Ritiro Yoga gentle, Anti-Stress, Trekking, Danze e Detox
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Dedicheremo anche un meraviglioso Walking-Yoga al grande presepe artistico di Manarola (vedi anche:https://www.lecinqueterre.org/presepedimanarola.php)
Ritiro di Spiritualità, Yoga Gentle, Movimento-Terapia e Camminate sui sentieri delle CINQUE.TERRE e dintorni
Epifania vuol dire letteralmente: Manifestazione della divinità in forma visibile; Quindi anche APPARIZIONE…
Ebbene i territori ed i borghi delle CinqueTerre rappresentano realmente…un’Apparizione… La Manifestazione della Bellezza Divina nella natura e verso il mare.
Sarà quindi un ritiro dedicato…all’EPIFANIA della BELLEZZA e contestualizzato fra i borghi delle 5TERRE, FRAMURA e PORTOFINO
La manifestazione del divino nell’Universo si celebra riconoscendo il divino che è in noi. Con una fusione di Yoga e Trekking di facile livello accessibile a tutti, questo incontro garantisce un’esperienza di trasformazione è un kit di strumenti per uno stile di vita elevato.
IL RISVEGLIO DEL NOSTRO POTENZIALE CREATIVO PROFONDO
Dopo i festeggiamenti di Natale e Capodanno ci ritroviamo per celebrare l’Epifania. In una cornice fantastica
Attraverso la pratica di asana, pranayama e meditazione, ma anche Movimento.terapia, Canti Danze in cerchio e SoundHealing. Mantra e Spiritualità
Lo stage è aperto a tutti: a chi pratica spesso oppure chi si avvicina per la prima volta, con interesse e voglia di prendersi cura del proprio Sé
In questo ritiro :
Durante questo ritiro di Epifania grazie alle pratiche di Yoga, Pranayama, meditazione e alle camminate andremo a recuperare il nostro essere umani, il nostro sentire, il sentimento dell’amore, la compassione, il rispetto per ogni forma di vita. Il tutto compiendo anche belle camminate e trekking detossinanti, in allegrìa ed in silenzio al tempo stesso. Sapremo alternare i vari momenti secondo l’occorrenza e le necessità. Anche il silenzio avrà ampio spazio essendo una pratica davvero rigenerante e ristrutturante a tutti i livelli specie sul piano emozionale e nervoso.
Costi:
Corso Yoga Detox e Mindful Walk 5 TERRE: 220€ (Solo 140 € Prenotando Entro il 28 DICEMBRE ).
Soggiorno:
Pernottamento+ Colaz.: 45€ /notte a pers. in camera doppia
camera singola : + 10€ /notte
Eventuale cena: 15€ (oppure Detox serale) . ristorante interno. O alternative nei dintorni
Esistono varie sistemazioni in zona e numerosi ristoranti, ecc
Il mare è a circa 650metri
Pranzi, al sacco o autogestiti (specialità liguri, frutta, ristorantini, ecc in libertà)
Possibilità di prolungare soggiorno di 1 o più gg.
Escursioni: autogestite, i partecipanti condividono mezzi e spese (minime). Tutte le zone interessate sono anche servite anche da mezzi pubblici (treno comodissimo) Perlopiù ci sposteremo a piedi trattandosi di distanze minime.
Programma
base:
GIOVEDI 4 Gennaio
ore 17 (in avanti) – Accoglienza e registrazione (arrivo elastico, secondo esigenze personali)
ore 17,15 – Sessione Hatha e Vinyasa Flow (multilevel) . Vipassana e Mbsr. Yoga Endocrino e PNEI . Introduzione Adatto a tutti
ore 19,30– Cena leggera ( specialità locali liguri anche Veget.)
ore 21,30–22.30 – Meditazione in Notturna o Yoga Nidra (secondo tempi ed energìe disponibili). (al mare o in sala in base al tempo)
altri giorni ( ven., sab.) :
ore 7.30 – 8.30 YOGA del Mattino. Dinamico e Mindful . Per tutti
Pranayama e tecniche del respiro. Vipassana e Mbsr.
(Sia per esperti che inesperti)
ore 9 colazione
ore 10 Partenza – Trekking agevole verso le 5TERRE (breve percorso in treno poi Camminate . Max 5-6 KM) . tratti con modesta pendenza o
Sceglieremo tra Monterosso o Vernazza o altre località (lo decidiamo la sera precedente)
pianeggianti e soste al mare con bagni, meditazione, yoga seaside, e laughter therapy (facoltativo)
con alcune soste e visite a luoghi d’interesse e pratiche di Meditazione Outdoor e Mindful Walk.
Fantastiche Camminate e Trekking agevoli. Dalla Via dei Santuari ai sentieri fra i borghi (Monterosso, Vernazza, ecc).
ore 13 – Pranzo (prefer. stile pic nic) e Relax
ore 14- 15 Free Time. Tempo libero al mare o nei boschi sulle 5Terre. (Mindfulness guidata )
ore 15,30-16.30 Riposo e Relax – free time
ore 16,30 -18 . Vipassana e Mbsr Outdoor
( o sala secondo meteo) :
Sessione Hatha e Vinyasa Flow (multilevel) .
Yoga Endocrino e PNEI . Introduzione al riequilibrio ormonale (donna e uomo)
Fisiologia dei Chakra e Yoga del Suono . Sound Healing –
ore 19,30– Cena leggera ( specialità locali vegetariane e vegane). Anche in autonomia nei tanti ristorantini vicini
ore 21,30–22.30 – Meditazione in Notturna o Yoga Nidra (secondo tempi ed energìe disponibili) Lungomare o sala (secondo il tempo)
Domenica 7 Gennaio
ore 7.30 – 8.30 YOGA del Mattino. Dinamico e Mindful . Per tutti
Pranayama e tecniche del respiro. Vipassana e Mbsr.
(Sia per esperti che inesperti)
ore 9 colazione
ore 10 Partenza per PORTOFINO oppure la bellissima FRAMURA (mare fantastico) davvero Wild (anche in base al meteo)
Fantastiche Camminate e Trekking agevoli. dovremo scegliere, ma non sarà certo un problema
ore 13 – Pranzo (prefer. stile pic nic) e Relax
ore 14 Rientro
ore 15 ultima Meditazione (prob. Camminata ma lo vediamo al momento)
ore 15.30 in avanti Saluti
chi vuole potrà fermarsi ancora
Escursioni: autogestite, i partecipanti condividono mezzi e spese (minime). Perlopiù ci sposteremo a piedi trattandosi di distanze minime, o treno. Consigliata una buona propensione a salutari camminate (comunque facili).
Coordinamento: Marta Rossini
Conduzione: Gerri Marchese e coll.
Gerri Marchese, insegnante di hatha Yoga e Meditazione, operatore shiatsu e thai dagli anni ’95-96. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia, interrotta al 4anno, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale. Di formazione yoga Shivananda, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage. Ha creato il sistema Kriya Yogadance, Thin Yoga e perfezionato in California le pratiche corporee in acqua, quali:Watsu e Woga.Approfondendo nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l’opportunità e la fortuna, so ggiornando in ashram e monasteri in India, Tailandia e Nepal, di incontrare grandi Illuminati e Maestri ancora viventi, da collaboratori di sua santità il Dalai Lama a discepoli ed assistenti di SS. Sivananda, Satyananda, yogi Bhajan, Osho, ed altri.Tramite i quali ha appreso e sviluppato la convinzione che la pratica yoga si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione.Da anni si occupa di Comicoterapia e yoga della risata nonchè dell’espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Collabora con varie realtà in Italia ed all’Estero.
INFO ed ISCRIZ. tel. 388.9395.762
mail: yogafun.italindia@gmail.
YOGAFUN
Sestri Levante
(GE)
